子时是几点到几点钟(睡“子午觉”有哪些好处)

睡觉对我们来书是消耗时间最长的一件事,人这一生大概要拿出三分之一的时间来睡觉,可以说,睡觉对我们的人体健康极为关键。关于睡觉,自古以来就有各种各样的研究和说法,我们应该也听老人提起过,说睡“子午觉”有益于身体健康。那么很多人就不明白了,睡觉还分什么种类吗?这“子午觉”究竟是个什么东西呢?

其实“子午觉”,顾名思义,就是在子时和午时睡觉。按照古人的说法,子时一般就晚上十一点到一点,午时就是中午十一点到下午一点。子午觉一般就是指晚上十一点或者十一点前入睡,然后在中午十二点左右睡个午觉。

子时是几点到几点钟(睡“子午觉”有哪些好处)

我国中医博大精深,在很早的时就提出过,我们人体的睡眠应该跟自然相协调,正常情况下,子时和午时都分别处在阴阳交替的时间段,我们这个时候睡眠有利于我们的人体内部以那样协调,对我们的身体健康比较有好处。

晚上十一点或者是十一点前睡觉,能让我们的身体早早进入休息状态,尤其是肝脏这样的解毒器官,可以在夜间得到足够的休息,修复自身,从而保证肝功能第二天的正常运转。如果我们长期熬夜,那么对于肝脏的损伤是很严重的,会导致毒素在我们身体内的累计,长此以往,就会引起一系列的疾病,甚至还会增加患上肝癌的风险。

子时是几点到几点钟(睡“子午觉”有哪些好处)

熬夜除了伤肝,还会对我们身体的内分泌造成一定影响。长期熬夜的女性可能月经会出现异常,而且皮肤也会变差。不仅如此,长期熬夜还会导致我们出现脱发、精神不济、免疫力下降等问题,在此之后可能各种各样的疾病都会找上门来。所以,我们睡觉尽量要在十一点前,保证睡眠质量也是维护我们的身体健康。

午睡其实也是一个不错的习惯,尤其是对于现在的上班族而言,晚上的睡眠时间不一定能够支撑我们白天的学习生活。如果我们在中午适当午休,不仅能够让我们的身体得到一定程度的休息,还能使我们下午的工作生活能加精力充沛。如果我们晚上睡眠不够,中午又不休息,那么下午就很容易变得昏昏欲睡,精神萎靡,严重影响我们的日常学习和工作效率。

子时是几点到几点钟(睡“子午觉”有哪些好处)

虽然睡午觉有很多的好处,但是也有很多需要注意的点。首先就是我们吃完饭最好不要立刻午睡,不管是趴着睡觉还是躺着睡觉。因为当我们午睡的时候,我们身体内的血液流通会变慢,这就使得我们的胃部供血可能会有所不足,从而影响我们的胃部消化。而且我们趴着睡的话,是很容易压迫到胃部的,从而引起胃胀气等问题,影响胃部健康。

午睡的时间也不宜过久,一般来说二十分钟足够了,如果比较累的话也可以适当延长到半小时,最好不要超过半小时,否则虽然我们的下午的精神是够了,但是可能晚上的睡眠会受到影响,可能会睡不着。长此以往,我们睡眠生物钟就有可能紊乱,这是不利于睡眠健康的。还有一点就是我们午睡的时候最好盖一条小毯子,以免睡着之后着凉。

总的来说,睡“子午觉”确实是有一定道理的,值得一试,只是睡觉的时候也要注意一些小细节,以免造成不必要的麻烦。

来源:今日头条(民福康)

版权声明:shaoai886 发表于 2021-09-21 14:02:47。
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