普拉提是什么运动(普拉提适合哪些人群)

大多数人认为普拉提是一项适合女性的运动,其实它没有年龄和性别的限制,适用于任何人。

普拉提是什么运动(普拉提适合哪些人群)

普拉提是一种核心训练居多,有利于塑形和力量训练,可以改善体态、提高肌肉质量、促进减肥等,特别适合缺少运动的上班族,由于长时间坐着工作导致肌肉发展失衡,经常腰酸背痛,普拉提主要是对腹肌、肩、背等部位的肌肉训练。有规律地进行锻炼可以放松腰部、颈部,解决因久坐导致的肩颈问题,所以练习普拉提不仅能改善身体线条,对矫正颈部和脊髓也能起到很好的作用。

普拉提是什么运动(普拉提适合哪些人群)

普拉提基本动作:腹部动作、臀部运动,背部运动、腰部运动等,练习时要集中注意力,呼吸和动作保持协调,运用核心力量控制动作,保证动作流畅、精准。

普拉提的动作不同所达到的效果也不同,建议大家可以先从简单的动作开始练习,能够熟悉的掌握之后再做针对性练习。

版权声明:shaoai886 发表于 2021-10-06 14:50:48。
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