提肛运动怎么做才正确(坚持做能带来哪些好处)

未分类 1个月前 shaoai886
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导语:很多人为了自己的身体健康都选择健身,办完健身卡后,只会把它扔在一边就不动了。

还有些人办完健身卡后只是为了到健身房中偶遇,没想到去了一两次之后也没有遇到想要遇到的人,就选择放弃

提肛运动怎么做才正确(坚持做能带来哪些好处)

生活中不用感觉只有去健身房才可以锻炼身体,其实生活中的各个方式都可以帮助你锻炼身体,不用花费太多金钱,也不用耽误你太多时间,一个简单的运动就能让你的身体更健康

下面给大家介绍的这个运动,是最简单高效的锻炼方式,名字叫提肛运动,很多人都不清楚什么叫提肛运动,最简单的解释就是肛门的收缩,虽然听起来简单但想要坚持也不是很容易的事。

看似简单的运动,武先生也在同事的安利之下开始做提肛运动,本以为是简单的运动,只是有一定的心理安慰,但没想到坚持半年之后,竟然有这么多的好处出现,之前从来没有想过。

提肛运动怎么做才正确(坚持做能带来哪些好处)

一、痔疮发作减少

很多人都有痔疮的困扰,不少人说想要改善痔疮的发作,就要锻炼肛门,坚持了半年之后,确实痔疮的发作次数减少。

在提肛过程中,可以促进血液循环,放松肛门,也可以让血液循环更通畅,减少痔疮出现的问题。

提肛运动怎么做才正确(坚持做能带来哪些好处)

二、尿频尿急等前列腺问题改善不少

武先生经常坐着办公,人到中年也会出现前列腺问题,坚持半年提肛运动后发现自己的血液循环变得更通畅,而且前列腺功能也得到了锻炼,之前的尿频尿急的症状确实改变了不少。

三、便秘情况减少

很多人经常坐着不运动,就会出现便秘的情况,老年人是便秘的主力军,没想到年轻人也屡屡中招,都是因为不正常的饮食方式。

经常吃肉不吃蔬菜也会影响排便,如果你也有便秘的困扰,提肛帮你解决难题,轻松高效改变身体状况。

提肛运动怎么做才正确(坚持做能带来哪些好处)

四、浑身轻松,不易疲惫

这个好处武先生说之前从来没有想到过,但是在同事的提醒之下,他确实发现自己现在已经不再整天喊累,提肛运动锻炼后,腰膝酸软的问题解决,也发现自己不再出现坐着还会喊累的问题。

这都是之前从没想到的事情,但不是所有人都适合做提肛运动,比如常见的刚做完痔疮手术的人就不能做,避免伤口的不愈合,虽然能治疗痔疮,但也要按照身体状况选择。

提肛运动怎么做才正确(坚持做能带来哪些好处)

运动选择适合的方式,提肛运动也分新手和老手,按照自己的身体状况选择,才能带来更好的身体改变,不用感觉只是寻求心理安慰,身体安慰也会出现。

提肛运动也要按照自己的身体状况作选择,如果刚开始做提肛运动,可以选择平躺或站立的方式,一次进行20~30次,每天完成三组即可,不用花费太长时间。

如果已经锻炼了一段时间,可以结合其他的运动方式一起做,比如可以选择深蹲或平板支撑,可以放松肌肉锻炼,其他的身体部位。

提肛运动怎么做才正确(坚持做能带来哪些好处)

结束语:

提肛运动虽然看似简单,但其实也可以锻炼身体,经常做提肛运动,看似没有任何改变,其实在生活中已经把所有好处展现在生活中。

武先生坚持半年之后就发现身体有明显的改变,也相信你在坚持半年之后,身体也能发生明显的改变

来源:今日头条(聪医生科普)

提肛运动怎么做才正确(坚持做能带来哪些好处)
版权声明:shaoai886 发表于 2021-10-29 16:47:25。
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