喝酸奶的最佳时间表,什么时间喝酸奶效果最好?

晚上酸奶好处更多一些喝酸奶的最佳时间表因为补钙角度来看由于夜间人体不再摄入含钙食物然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行,因此,睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要那么,晚上喝牛奶与喝酸奶比,哪个有利于健康呢?对于大多数来讲,牛奶是一种不易消化饮品早上喝了以后经过一天的运动促进其在肠胃中消化,晚上喝了以后,则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收,肠胃不好还有可能因此产生消化不良症状。酸奶的就不同了,它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动,因此晚上喝不仅不会导致消化不良,还有助防止便秘

喝酸奶的最佳时间表,什么时间喝酸奶效果最好?

 虽然酸奶有这么多好处,但在喝的时候仍要注意适可而止,否则很容易导致胃酸过多影响胃黏膜及消化酶的分泌降低食欲破坏体内的电解质平衡尤其平时就胃酸过多,常常觉得脾胃虚寒、腹胀者,更不宜多饮。对于健康人来说,也不宜一次大量饮用每天一两杯,每杯在125克左右比较合适.

每天喝点酸奶已经成了很多人饮食习惯。由于酸奶不需加热,喝起来方便,因此有人大量饮用,有人饿了以它充饥。但从营养的角度说,喝酸奶也讲究时间,喝多了还会给身体带来负面效果

酸奶适合哪些人喝

  1、动脉硬化和高血压病患者 一些营养学专家发现,酸奶中含有一种“牛奶因子”,有降低人体中血清胆固醇的作用。酸奶中的乳酸钙极易被人体吸收。有人做过实验,每天饮720克酸奶,一周后能使血清胆固醇明显下降。 

 2、肿瘤病患者 酸奶中的双岐乳杆菌发酵过程中,产生醋酸、乳酸和甲酸,能抑制硝酸盐还原菌,阻断致癌物质亚硝胺的形成起到防癌的作用。欧洲乳业发达的一些国家认为“一天一酸牛奶妇女甭愁乳腺癌”。 

 3、年老体弱病人 酸奶中的乳酸菌分解牛奶中乳糖形成乳酸,使肠道趋于酸性,抑制在中性碱性环境中生繁殖腐败菌,还能合成人必须维生素B、叶酸和维生素E等营养物质,其本身又富含蛋白质和维生素A,对年老体弱十分有益。 

 4、使用抗生素者 抗生素在控制致病菌的同时非致病菌也受到了抑制,这样轻则出现食欲不振、恶心呕吐头晕目眩等,重则会导致另一种感染疾病。而酸奶中含有活性的长分枝杆菌,可以使胃肠菌群失调重新获得平衡。 

 5、骨质疏松患者 酸奶中含有极易被人所吸收的乳酸钙。

喝酸奶的最佳时间是什么时候?

喝酸奶的最佳时间

一般来说,饭后 30 分钟到 2 个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的 PH 值在 1—3 之间;空腹时,胃液呈现酸性,PH 值在 2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长只有胃部 PH 值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌有利于健康。

饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH 值会上升到 3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。另外如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝补钙效果最好酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。因为晚间 12 点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间中人体内影响钙吸收的因素也较少。

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版权声明:shaoai886 发表于 2022-01-14 15:54:00。
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